ストレートネックになる原因はスマホ？

ストレートネックになる原因

ストレートネックは、通常、首の自然な湾曲がなく、まっすぐになってしまう状態を指します。
この状態は、さまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。

以下は、ストレートネックがなる原因の一般的な例です。

⚫︎姿勢の悪化
長時間のデスクワークやスマートフォン、パソコンの使用など
頭を前に傾けることが多い生活習慣が、首の湾曲を失わせる原因になります。
これにより、筋肉や靭帯が緊張し、ストレートネックが引き起こされる可能性があります。

⚫︎筋肉の不均衡
首の周りの筋肉が不均衡に発達すると、首の自然な湾曲が変形しやすくなります。
特に頸椎の後屈筋や前屈筋、側屈筋の不均衡がストレートネックを引き起こすことがあります。

⚫︎外傷や怪我
頸椎や首周りの組織に外傷が加わると、湾曲が変形する可能性があります。
事故や急激な動作による怪我が原因となることがあります。

⚫︎ストレス
長期間にわたる精神的なストレスや緊張が、筋肉の緊張を引き起こし、首の湾曲を変形させる可能性があります。

⚫︎加齢
加齢に伴い、骨や軟骨の変化が生じ、首の湾曲が減少することがあります。

これらの要因は、単独または複数が組み合わさってストレートネックを引き起こすことがあります。

ストレートネックのセルフチェック

ストレートネックの症状や自己診断には限度があり、正確な診断は医師や専門家に依頼するべきですが
一般的な自己チェックの手法も存在します。

以下は、ストレートネックの可能性を感じるための簡単なセルフチェックの方法です。

⚫︎姿勢の確認
鏡を使って正面から自分の姿勢を確認します。
通常、首はわずかに前屈して湾曲していますが、それがなくまっすぐになっている場合、ストレートネックの可能性があります。

⚫︎首の可動域のチェック
首をゆっくり前後左右に動かし、痛みや違和感があるか確認します。
通常、首の動きはスムーズで自由であるべきですが、制限や痛みを感じる場合は注意が必要です。

⚫︎頭痛や肩こりの確認
持続的な頭痛や肩こりがある場合、これは首の問題を示す可能性があります。
特に首の後ろや肩の辺りに痛みを感じることがあるか確認してください。

⚫︎手のしびれや痺れの有無
首の問題が神経に影響を与えている場合、手や指に痺れを感じることがあります。
これらの症状がある場合は、早めに医師に相談するべきです。

これらのセルフチェックはあくまで参考程度であり
正確な診断のためには医師に相談し、必要に応じて専門的な検査や画像診断を受ける必要があります。

特に症状が悪化する場合や長期間続く場合は、早めに医療専門家の診察を受けることが重要です。

ストレートネック改善法

ストレートネックを改善するためには
姿勢の改善や筋力の強化、ストレッチ、セルフケアなどが役立ちます。

以下に、ストレートネックの改善に役立つ一般的な方法をいくつか紹介します。

〈姿勢の改善〉
デスクワークやスマートフォンの使用時には、画面と目の高さを合わせ、正しい姿勢を保つように心がけましょう。
椅子やデスクの高さを調整して、正しい座り方を確保します。

〈ストレッチ〉
・首のストレッチ
軽い首のストレッチを行い、前後左右にゆっくりと動かすことで柔軟性を向上させます。

・肩甲骨のストレッチ
肩甲骨周りの筋肉をストレッチして緊張をほぐします。

〈筋力トレーニング〉
首周りの筋肉を強化するトレーニングを行います。
例えば、頸椎の後屈筋や前屈筋、側屈筋を鍛えることがあります。
体幹のトレーニングも全体的な姿勢の改善に寄与します。

〈セルフケア〉
・アイシング
痛みや炎症がある場合にはアイシングを行うことで、症状の緩和が期待できます。

・ヒートパッド
筋肉の緊張を和らげるためにヒートパッドを使用することがあります。

〈ストレス管理〉
ストレスが筋肉の緊張を引き起こす可能性があるため
リラックス法や深呼吸などのストレス管理技術を取り入れましょう。

まとめ

これらのポイントを考慮して、改善した状態を維持することが、長期的な健康維持につながります。
個々の状態によっては、専門家のアドバイスを受けることも重要なので
ストレートネックでお悩みの方は、天使の呼吸までご相談ください。

所在地	東京都渋谷区恵比寿西1-8-8 ライオンズマンション小川恵比寿501
診療時間	9:00〜23:00 / 水曜定休
アクセス	恵比寿駅から徒歩1分
公式サイト	https://tenshi-no-kokyu.com/